为帮助高一新生更好更快地适应高中的学习生活，融入新的环境新的班集体，养成积极乐观的心态，2023年8月28日下午，合肥三十五中学生发展指导中心专职心理老师张琳为23级全体高一新生进行了《你好，高中生》的心理适应专题讲座。

讲座以“雨点变奏曲”活动作为开场，通过教师的口令学生对于不同雨点相应动作的呈现，调动学生注意力的同时也活跃现场的气氛。小活动过后，张琳老师从学校环境、学习环境、人际环境以及常见困扰四个方面为学生尽快适应高一生活提供了针对性的方法指导。在学校环境部分，张琳老师提出从①熟悉校园环境，能够找到各个常用功能室；②熟悉班级环境，能够找到各学科任课教师办公室；③熟悉宿舍环境，讨论建立寝室日常生活作息时间、寝室卫生值日表三个方面提醒同学们尽快适应新的校园环境。在学习环境部分，张琳老师从学习方法、时间管理、生涯探索三个部分为学生们详细讲解了如何适应高中阶段新的学习环境。在人际环境板块，张琳老师建议同学们通过积极参加班级活动、主动帮助周围同学、主动微笑和问候来开启新的友谊，尽快融入新集体。

本次讲座充分体现了合肥三十五中对促进学生身心健康和培养学生健全人格的高度重视，对高一新生尽快适应高中生活，明确目标，合理规划高中生活有着十分重要的意义。

文稿 | 张 琳
一审 | 胡亚飞
二审 | 朱俊飞
三审 | 赵 峰

2023年8月12日，合肥市第三十五中学学生发展指导中心张琳老师受邀录制合肥新闻广播《阳光成长》之家长如何帮助孩子远离“暑期综合症”。

《阳光成长》栏目，由市委宣传部、市文明办、市委网信办、市教育局、市妇联、合肥市广播电视台联合主办，栏目邀请教育专家、中小学教师面对面，共同围绕青少年及家长最关心的话题进行讨论。

本期节目的主题是家长如何帮助孩子远离“暑期综合症”，张琳老师从暑期综合症的症状着手，与主持人围绕暑期长假中孩子容易出现的作息不规律、作业拖延、零食不离身、沉迷电子世界、事事依赖长辈六种常见的现象，给出了诸多针对性的建议。最后，在总结以上内容的情况下，对家长如何帮助孩子远离“暑期综合症”这一主题，张琳老师进行了方法总结，即：①调整作息习惯，根据实际调整暑期计划表；②检查孩子的作业完成情况，给暑假作业进度“充充值”；③自主预习，为新学期打下夯实基础；④坚持每日参加运动和劳动实践；⑤抓住集中阅读的大好时机，多读几本好书；⑥布置学习空间。

长期以来，合肥市第三十五中学始终关心关注学生身心健康发展。鼓励心理健康教育教师在做好校内本职工作的同时，积极参与、组织和开展面向社会大众的各项心理健康教育服务工作，传播丰富、专业的心理健康知识，为推动社会、家庭和谐发展贡献一份力量。
文稿 | 张 琳
一审 | 胡亚飞
二审 | 朱俊飞
三审 | 赵 峰

合肥三十五中开展家长心理大讲堂活动

        为推进学校心理健康教育工作，普及心理健康教育的基本知识和技能，提高学校班主任老师心理健康教育能力和水平，助力学生平稳度过疫情后复课心理浮动期，11月14日上午，合肥三十五中在同心楼阶梯教室开展了主题为《从“心”起航 全力以“复”》的班主任心理健康培训。

        本次讲座由学生发展指导中心徐凯老师主讲。针对线下复课，徐凯提出了值得关注的四大类心理问题，理清了重点关注预警对象以及心理问题高发的时间段，最后就班主任进行班级心理健康教育工作提出了六点策略建议，即提升自我，助人自助；加强班级文化建设；认真倾听，恢复师生情感联结；家校共育，推进学生心理健康教育；培养学生自我效能感；加强重点人群心理健康问题关注。

        此次培训基于问题，不断追问与探索，提供师生共生的脚手架，丰富了学校心理健康教育的内容，进一步推进了中学生心理健康教育工作的落实。自合肥市零星疫情出现以来，合肥三十五中积极响应教育主管部门号召，严格落实各项防疫政策，坚决打赢疫情防控歼灭战。居家学习和恢复线下教学期间，全体德育管理团队在校长室的带领下通力协作、多措并举，为汉藏学生心理健康筑起一道坚固的屏障。合肥三十五中将继续以“红石榴”学校文化为指引，秉持“文化润校、课程立校、以爱育人、育人育心”的办学理念，关注每一名学生的健康成长，让每一名学生的心灵得到滋养。

        秋去冬来，时光渐暖。在历经十几天的线上学习后，合肥三十五中学生已经复课，恢复线下教学。为了让线上教学和返校复课无缝衔接，帮助学生调整心态，缓解压力，以自信、坦然、健康的心态迎接校园学习生活，合肥三十五中于11月7日开展《积极适应线下课 美丽榴园待相会》复课心理健康主题班会。本次活动由学生发展指导中心提供理论指导。

        各年级班主任老师分别从积极调整主动交流、调整作息提前适应、做好学习规划高效学习、坚持锻炼学会减压求助等方面，引导学生调整状态，实现线上线下学习有效衔接。

        复课，从“心”出发；梦想，从“心”出发。疫情终将散去，同学们的学习生活也将慢慢步入正轨。师生携手共进，为心赋能，继续谱写石榴园美丽的乐章。

        为推动中小学心理健康教育课程的深入开展，发挥网络平台延伸智慧教研功能，促进教师间的学习和交流，提升心理健康教育教师的专业素养，10月27日合肥市教育科学研究院开展了线上智慧教研暨中小学心理健康教育教师专业素养提升培训活动。合肥三十五中专职心理老师张琳、徐凯、占卉参会，并对线上授课以来学校心理健康教育工作做了简要汇报。

        会议共有两项议程。首先由教育部“国培计划”名师名校长领航工程唐远琼工作室主持人，四川省泸县二中学生发展指导中心主任，四川省特级教师，四川省教书育人名师，国家二级心理咨询师唐远琼老师做《中小学心理健康教育课的设计与实施》专题讲座。唐远琼从自身教学实际出发，讲述了什么是心理健康教育课、心理课上什么＆怎么上、怎么上好这三个方面的内容。唐远琼引经据典、妙语连珠，毫无保留地展示多年教学研究的成果以及上课的思路与设计，让与会老师受益匪浅。

        第二项议程由心理健康教研员李妮主任对合肥市区全面开展线上授课以来各校的心理健康工作展开调研。各区教研员以及市属高中专职心理教师逐一进行工作汇报。李妮强调线上授课对心理老师提出了更高的要求，要针对学生、家长、教师不同群体和不同情况开展具有针对性的心理关怀，开展多种方式的心理援助，筑牢心理防线。

        自开展线上教学以来，合肥三十五中学生发展指导中心利用线上教育平台，通过直播教学、线上微课和视频会议等方式，引导学生做好居家心理调适；拟定方案对留校学生户外心理活动进行线上指导；开通线上心理咨询、线上心理讲座等举措，为学生的心理健康保驾护航。

致敬劳动者 安全不放假——合肥三十五中召开劳动节主题微班会

为指导学生度过一个安全有意义的劳动节，4月29日，合肥三十五中各年级召开了五一前微班会暨学生离校安全提醒班会。本次班会共有四个主题：一、劳模精神：在抗“疫”前线“熠熠生辉”；二、美丽大白：逆风而行、拼尽全力；三、人民警察 ：日夜奋战，用行动诠释铮铮誓言；四、放假前安全提醒。

班会课上，班主任通过快递小哥、口罩生产工人、医护人员、人民警察的事迹，让学生认识到到每一个平凡的岗位都可以熠熠生辉，让学生感受到中华儿女在面临困难时的百折不挠、无私奉献。学校倡导同学们在五一假期，学会爱家、孝敬父母，与家人进行一次家庭大扫除，帮爸爸妈妈分担一项家务，在劳动中成长，体会劳动的快乐。

学生的安全问题一直是学校工作的重中之重，为认真贯彻“安全第一、预防为主”的指示精神，践行“把师生放在学校正中央”的工作理念，在五一离校之际，班主任特别强调了以下两项安全问题：认真落实防疫措施，重点强调返校前、返校中、返校后学生具体应该怎么做；严防溺水、珍爱生命。

合肥三十五中坚持召开放学前微班会，把主题教育和当前防疫、安全教育结合起来，进一步统一思想，明确假期任务目标和注意事项。本次微班会既让同学们意识到劳动的意义，又让同学们了解了防疫、防溺水等安全知识。

 

用心相伴 快乐相随

——记心理户外拓展活动

为响应上级部门有关防疫要求，丰富寄宿生周末生活，培养学生积极乐观、勇于进取的品质，4月23日下午，合肥三十五中在操场举办了一场别开生面的户外拓展活动。活动由学生发展指导中心老师徐凯、占卉主持。

本次户外拓展活动共设立了“花开花落”、“石榴花朵朵开”、“不倒森林”、“企鹅漫步”、“多向拔河”五个活动项目，活动过程精彩纷呈。

热身：花开花落

所有同学围成一个圆，在徐凯老师的指挥下做出整齐划一的动作。“花开花落”通过身体接触的形式，拉近同学们之间的距离，调动同学们的参与热情。

活动一：石榴花朵朵开

春天到，百花开，朵朵石榴花以指令为数抱在一起，班主任也参与其中，同学们脸上都绽放出灿烂的笑容

活动二：不倒森林

人手拿一根1.2 m的塑料杆围成一个圆，用右手掌心抵住塑料杆一头，将塑料杆立在地上，在塑料杆不倒的情况下迅速向前移动，并用手抵住前面队友的塑料杆，在交接中杆子不能落地，如果落地就必须重新开始。这个游戏看似非常简单，但是实际操作起来却很难，旨在培养同学们的专注力和团结互助精神。

活动三：企鹅漫步

在这个环节，同学们分别在两臂和腿间各夹一个瑜伽球，完成百米往返接力，一个个蹦跳的身影好似可爱的企鹅。

活动四：多向拔河

五位同学背上肩带向前奔跑，最先将手中的8枝彩笔投到面前笔筒中的即为优胜者。在围观同学的呐喊声中，参赛同学使出浑身解数，战斗力爆棚。最后进行的老师友谊赛更是一度将活动推向高潮。

活动在同学们的欢笑声中落下帷幕。一个小时的户外拓展，让同学们放松了身心，收获了快乐。

 

         为帮助处在青春期的高一学生认识青春期，了解青春期，从而更好的认识自己，学会正确的交往，把握交往的度，快乐的度过青春期，近日，合肥三十五中组织高一年级全体同学举行青春人际交往专题讲座，讲座分男生、女生专场同时进行，男生专场由政教处副主任施小庆主讲，女生专场由学生发展指导中心占卉老师主讲。

        占卉根据高中生的心理特点，结合实际生活中同伴交往易出现的问题，从同伴交往的发展过程、重要性、高中生常见同伴交往问题及调适和提升同伴交往能力四方面展开讲解。

        占卉列举案例，剖析了同伴交往中常见的情感偏差类型，并对每种类型的产生原因、调适方法都做了详尽说明，并详细阐述了倾听、赞美、同理心三大人际交往法宝。

        在男生专场，施小庆以读书分享的形式带来讲座《爱，你准备好了吗？》。施小庆分享自己读李镇西老师著作《做最好的班主任》的心得感悟，并结合自己的教学经历，分“青春期男生心理”、“男女同学相处要亲密‘有’间”、“友情乎·爱情乎”、“怎么样的男生算比较优秀”四个篇章展开发言。

        施小庆近一个小时的讲座让在座高一男生深受启发，让同学们更加理性对待异性间的交流往来，更加明晰了如何在高中阶段聚焦自己的成长方向。

        合肥三十五中一直重视学生的发展，一直秉持着“让学生站在学校的正中央”德育理念。高一年级学生青春期专题讲座是学校“红石榴文化”的具体呈现，让学生的需要被看见，引导学生正确认识青春期的变化，理性处理人际关系，习得一些缓和人际关系的方法，指导学生组建成长共同体，遇见最美好的青春。

合肥三十五中举行青春期人际交往专题讲座

为帮助处在青春期的高一学生认识青春期，了解青春期，从而更好的认识自己，学会正确的交往，把握交往的度，快乐的度过青春期。1月9日18:40，合肥三十五中组织高一年级全体同学举行青春人际交往专题讲座，讲座分男生、女生专场同时进行，男生专场由政教处副主任施小庆主讲，女生专场由学生发展指导中心占卉老师主讲。

占卉根据高中生的心理特点，结合实际生活中同伴交往易出现的问题，从同伴交往的发展过程、重要性、高中生常见同伴交往问题及调适和提升同伴交往能力四方面展开讲解。

占卉列举案例，剖析了同伴交往中常见的情感偏差类型，并对每种类型的产生原因、调适方法都做了详尽说明，并详细阐述了倾听、赞美、同理心三大人际交往法宝。

在男生专场，施小庆以读书分享的形式带来讲座《爱，你准备好了吗？》。施小庆分享自己读李镇西老师著作《做最好的班主任》的心得感悟，并结合自己的教学经历，分“青春期男生心理”、“男女同学相处要亲密‘有’间”、“友情乎·爱情乎”、“怎么样的男生算比较优秀”四个篇章展开发言。

一个小时的讲座让在座高一男生深受启发，让同学们更加理性和成熟的看到异性间的交流往来，更加明晰了如何在高中阶段聚焦自己的成长方向。

合肥三十五中一直很重视学生的发展发展，一直秉持着“让学生站在学校的正中央”德育理念。高一年级学生青春期专题讲座是学校“红石榴文化”的具体呈现，让学生的需要被看见，引导学生正确认识青春期的变化，理性处理人际关系，习得一些缓和人际关系的方法，指导学生组建成长共同体，遇见最美好的青春。

         为进一步促进学校心理健康教育工作的开展，加强朋辈辅导队伍建设，更好地开展心理互助及心理危机预警工作，发挥朋辈助人力量，创造和谐的校园氛围，12月1日，合肥三十五中在同心楼报告厅开展了全体心理委员培训活动。本次培训由张琳老师主讲。

        培训中，张琳首先对全体心理委员进行了基本能力测试，在测试结果的基础上对全体心理委员进行了指导。随后，结合学校的实际情况，张琳明确了全体心理委员的工作职责以及相关注意事项。最后，为更好地发挥各班级心理委员的心理预警作用，张琳就心理委员的重点关注对象进行了详细的分类讲解。同学们在认真听取老师讲解的同时也积极回答问题，讲座现场气氛融洽。本次培训，让全体心理委员明确了自身的工作职责和工作意义，为帮助心理委员更好地开展朋辈服务奠定了良好的基础。

        心理委员的选拔、确定及培训，加快了学校心理健康教育工作发展的进程，为学校开展心理健康教育提供了一个良好的平台。心理委员可以协助心理工作站的老师深入、及时地了解班级同学的心理状况，遇到突发事件可以在第一时间与老师取得联系并进行处理，避免不必要的伤害，配合心理中心做好心理健康宣传工作，为学校心理健康教育贡献一份力量。

         为进一步促进班主任掌握心理健康知识，推动班主任专业化发展，加强学校心理健康教育建设，近日，合肥三十五中组织开展班主任心理主题培训。本次培训作为班主任心理主题培训讲座的第三场，由校学生发展指导中心张琳老师主讲，主题为《心理危机干预实操技能》。

        讲座从自残自伤的概念导入主题，通过数据与图片展现了目前青少年人群自残自伤现象的现状，号召班主任与生活老师要引起重视。张琳还对青少年自伤自残行为的原因进行了透彻分析，并提出了六条应对策略。分别是：1.上报学校寻求支持，立即告知家长，进行家校沟通；2.不要过度焦虑，允许孩子出现负面情绪；3.不要批评指责孩子；4.引导孩子学会合理宣泄情绪；5.保障孩子的人身安全；6.建议家长带领孩子寻求专业帮助。

        班主任与生活老师们认真倾听，并仔细记录要点。

        此次讲座从生命安全的角度，丰富了班主任对高危学生的认识，提高了班主任评估与防治的水平。相信在校长室的高度重视下，通过政教处、学生发展指导中心以及班主任的通力合作，学校一定能织密学生心理健康防护网，助力校园安全，促进汉藏学生健康快乐成长。

合肥三十五中开展全体心理委员培训活动

为进一步促进我校心理健康教育工作的开展，加强朋辈辅导队伍建设，更好地开展心理互助及心理危机预警工作，发挥朋辈助人力量，创造和谐的校园氛围，12月1日，合肥三十五中在同心楼报告厅开展了全体心理委员培训活动，本次培训由张琳老师主讲。

培训中，张琳老师首先对全体心理委员进行了基本能力测试，在测试结果的基础上对全体心理委员进行了有效方法指导。随后，结合我校的实际情况，张琳老师明确了全体心理委员的工作职责以及相关注意事项。最后，为更好地发挥各班级心理委员的心理预警作用，张琳老师就心理委员的重点关注对象进行了详细的分类讲解。同学们在认真听取老师讲解的同时也积极回答问题，讲座现场气氛融洽。本次培训，让全体心理委员明确了自身的工作职责和工作意义，为帮助心理委员更好地开展朋辈服务，奠定了良好的基础。

心理委员的选拔、确定及培训，增进了我校心理健康教育工作发展的进程，为学校开展心理健康教育提供了一个良好的平台。心理委员可以协助心理工作站的老师深入、及时地了解班级同学的心理状况；遇到突发事件可以在第一时间与老师取得联系并进行处理，避免不必要的伤害；配合心理中心做好心理健康宣传工作，为学校心理健康教育贡献一份力量。

 

合肥三十五中开展心理电影展播活动

为普及心理健康教育，丰富汉藏学生校园生活。11月24日16:00，合肥三十五中在同心楼一楼阶梯教室开展心理电影展播活动。班主任积极响应，学生踊跃参加。

本次展播的电影《心灵奇旅》，讲述了梦想成为爵士钢琴家的男主乔伊·高纳与厌世的灵魂22相遇，它们携手返回现实世界寻找生命的意义的故事。看完影片让人不禁感叹我们不仅要珍惜那些生命中的小美好，更要感谢那些生命中照亮过我们的人和事。活着本身就是很美好的事情。

心理电影展播就是将影视作品通过超文本媒介介入心理健康教育的过程，遵循“观片感受——明理内化——拓展导行”的流程，尝试有效地把心理健康教育融进电影赏析当中，发挥电影资源的教育教学功能和电影教育手段优势，有效调动学生参与心理辅导活动的积极性，努力提升教育效果。本次活动反响热烈，同学们纷纷表示感触很深，深受启发。

 

        为普及心理健康教育，丰富汉藏学生校园生活，1月24日16:00，合肥三十五中在同心楼一楼阶梯教室开展心理电影展播活动。班主任积极响应，学生踊跃参加。

        本次展播的电影《心灵奇旅》，讲述了梦想成为爵士钢琴家的男主乔伊·高纳与厌世的灵魂22相遇，它们携手返回现实世界寻找生命意义的故事。影片告诉人们不仅要珍惜那些生命中的小美好，更要感谢那些生命中照亮过我们的人和事，活着本身就是很美好的事情。

        心理电影展播就是将影视作品通过超文本媒介介入心理健康教育的过程，遵循“观片感受——明理内化——拓展导行”的流程，尝试有效地把心理健康教育融进电影赏析当中，发挥电影资源的教育教学功能和电影教育手段优势，有效调动学生参与心理辅导活动的积极性，努力提高教育效果。

        本次活动反响强烈，同学们感触很深，深受启发。

        为进一步推进学生心理健康教育、增强学生心理品质,为汉藏学子健康成长保驾护航，合肥三十五中将11月定为校心理健康教育主题月，集中开展心理健康教育系列活动。11月15日至19日，学生发展指导中心张琳老师、占卉老师在高一年级的12个班连续开展心理拓展活动。

        此次心理活动分为“教练说”、“桃花朵朵开”、“圈之魅力”、“鼓舞人生”、“总结分享”五个环节。老师首先通过热身小游戏调动同学们的参与热情，然后介绍活动规则，进行活动约定。再通过“桃花朵朵开”让学生体验相聚与相离。在老师的带领下，同学们由一开始不知所措到后面的跃跃欲试，逐渐适应并产生了兴趣。

        同学们感受到集体的强大力量，也意识到只有在竞争中才能将这种力量发挥到极致。在“圈之魅力”环节，同学们分成小组进行对抗，在不借助双手的前提下，小组成员手拉手站成一排依次钻出呼啦圈。一次次成绩的刷新既增强了同学们的竞争意识，又提高了同学们在失败中总结经验教训的能力。

        活动的高潮自然是颇有难度的“鼓舞人生”，此环节要将一个排球放在鼓面上，小组成员通过合作，让鼓有节奏且平稳地把球颠起来，创造尽可能多的颠球记录。同学们由一开始的一个都成功不了到逐步掌握诀窍、成功颠起多个。在最后的分享环节，同学们表示，期中考试后开展这样的户外心理活动仿佛一场及时雨，能够帮助他们调节情绪，收获屡次失败后最终取得成功的喜悦。

         此次活动，增进了同学们之间的相互了解，增强了团队意识，帮助同学们在失败中重拾信心，在竞争中学会合作，更好地面对接下来的学习与生活。

        为进一步加强学校心理健康教育工作，促进班主任掌握心理健康知识，提升班主任综合能力，推动班主任专业化发展，近日，在校长室统筹安排下，由政教处组织学校专职心理教师团队为全体班主任举办心理主题讲座。本次讲座是班主任心理健康系列讲座的第二场，由校学生发展指导中心占卉老师主讲，主题为《疏解压力 做幸福班主任》。

        讲座分如何认识压力、如何管理压力和如何提升抗压能力三个部分。讲座伊始，占卉通过“为自己的压力打分”、小测试等互动活动，引导班主任认识压力是一种主观感受，要善于通过一些常见信号及时识别。除此之外，班主任在进行压力管理时，首先要意识到自己受到了影响，然后要解决身体的不适，再去处理现实性可解决的问题，提升解决问题的能力。如果遇到了不能解决的就要去接纳转化。最后占卉提醒各位班主任，提升抗压能力需要打好基础，多多关爱自己，保持身心健康，看到努力的意义，做学生前行的灯塔。

        此次讲座对缓解班主任工作压力、提升职业幸福感具有正向的促进作用，让全体班主任能更好的帮助学生缓解心理压力、用更加积极的心态面对学习和生活。

        为提升中小学专兼职心理教师危机识别与干预的能力，维护校园稳定，保障师生安全，2021年7月11日至7月15日，合肥市中小学心理危机识别与干预专题研修在合肥市丰大国际酒店举行。全市70多位中小学心理专兼职教师参加了此次培训。合肥三十五中选派心理老师张琳参加了此次专题研修。

        市教育局高度重视本次培训工作，开班仪式上，市教科院李妮主任对此次培训进行了详细解读，强调了心理危机识别与干预工作的重要意义，对今后学生心理危机干预工作提出了新的要求与期望。

        本次培训共邀请了九位专家作精彩报告。江苏省心育名师杨静平以江苏省高中生态型心理教育课程基地的做法为例进行了《心理危机的来源与预防体系》的精彩报告。高级心理治疗技师张东从临床心理学的角度进行了《青少年心理问题诊断与心理干预》的报告。武警安徽总队医院心理科主治医师李丹从危机干预的原则、技巧的角度进行了《中小学生心理危机识别及干预》的报告。南京市溧水区中小学生心理援助中心主任姚宁平从理解青少年心理及行为的角度进行了《青少年心理危机工作的思考与实践》的报告。南京市鼓楼区中小学生心理援助中心负责人肖鹃着重从危机干预技术的角度进行了《未雨绸缪话危机——心理危机成因与预防、干预》的报告。南京师范大学心理健康教育咨询中心专职教师曹加平从心理健康教育工作者如何自我照拂的角度进行了《叙事疗法视角下的自我关照》的报告。苏州科技学院教育与公共管理学院应用心理系讲师卞春麟进行了《青少年常见心理危机干预案例分析》的报告。安徽工业大学心理健康教育咨询中心主任王军以安徽工业大学学生危机干预工作的体系为例进行了《高危（自杀）学生的评估与干预》的报告。武警安徽总队医院心理咨询室主任柯茂林从危机干预阶段性的干预原则与技巧的角度进行了《青少年心理危机干预策略与措施》的报告。

        五天的培训，九位专家的指导和引领，让广大心理专兼职教师进一步认识到做好中小学生心理危机识别与干预工作的重要意义，明确了今后的工作思路及操作方法。参训教师表示，今后将带着收获与思考回到学校，完善危机干预机制，健全危机防控体系，为促进学生的心理健康，维护学校社会的稳定，贡献自己的一份力量。

（国旗下讲话20210118）

 

        演讲者:胡晓杰同学我校2019届优秀毕业生，以当年全省第七的优异成绩考进北京体育大学。大学期间担任班级团干部，组织和宣传委员等多个职位。

亲爱的老师、同学们：

        大家上午好！我是2019级的毕业生胡晓杰，很荣幸今天能在母校的国旗下和各位老师和同学，分享我高中三年的一些切身经历和学习经验。

        我们都知道，高中三年是我们人生中一个非常重要的转折点，因为它决定了我们能考上什么样的大学，也决定了我们未来的方向如何，前途如何。

        那么，我们应该怎样才能在高中短短三年的时光里不虚度年华呢？

        我认为养成良好的学习和生活习惯是必不可少的，我想和大家分享一下，在我的高中阶段养成的几个好习惯。

        首先要自律。

        我是一个体育生，从高二开始体育的学习，基本上一半的时间都在体育训练上，学文化课的时间比文化生少了一半，加上平时训练身体上的疲劳，那段时间我一度陷入了厌学的消极情绪中，就在我准备自暴自弃的时候，我的教练韩超老师跟我说，作为一个体育生并不是你体育多好多好就可以的，而是你要足够自律，在生活在学习里面合理分配学习和其他事情的时间，体育这么累的事情你都能下定决心练，为什么文化课你都坚持不了？我想无论是文化生，还是艺体生，都应该规划好自己的学习和生活，把握好闲暇的时间，无论选择什么，都要将文化课和专业技能双双抓住，于是我当时就给自己定了个目标：我要做一个文化课也很好的体育生。我朝着自己的目标一直努力，合理规划自己的时间，严格要求自己，不断提高自己，最后事实证明，自律是实现理想的前提，不自律的同学最后总会留下很多遗憾和叹息。当你羡慕别人取得好的成绩，进入好的大学学习时，要知道，那不是偶然，那是别人自律的结果。

        其次就是持之以恒，多请教，多思考。

        高二起，由于体育训练我每天就要比别人少三四节文化课，身体上的劳累和文化课上的进步缓慢，让我对自己越来越没信心。我想过放弃，想过退缩，这种状态持续了有一段时间，但每当想起老师们的关心和鼓励我都会对自己说：不管遇到什么样的事情都不该因此为借口而退缩放弃。我只能咬牙坚持，每天训练结束后，就直接去老师的办公室里学习，一遇到不会的立刻问老师，不断地思考、领悟、练习，直到高考。终于功夫不负有人，我以全省第七名的优异成绩被北京体育大学录取了。学弟学妹们，我想说不论你的时间有多紧张、有多缺乏，前进的阻力有多大，多思多问，端正立正，方能成人成才。

        将来的你一定会感谢现在努力奋斗的你！走进信息路48号，北京体育大学映入眼帘，街边文雅挺拔的银杏，老练强劲的松柏，无不彰显“文明其精神，野蛮其体魄”的追求。先进的教学设施井然有序，专业的教授讲师面对面讲解，让我体味到世界一流体育大学的风采。各地的精英齐聚一堂，交流着来自不同省份，不同国家的经历经验，时不时可见的奥运名人苏炳添，谢震业，演员林一等，也让我无比振奋。拿起女排冠军签名的排球，聆听来自冠军的教诲，领悟冠军的奋斗历程，更让我决定了前进的方向和目标。而这一切都奠基于高中三年的奋斗！使命在肩，奋斗有我，只有不断追求卓越，才能完成自己人生的华丽蜕变，破茧成蝶，飞向自己向往的远方。

        爱因斯坦曾经说过这样一句话:”一个人能取得怎样的成绩,往往取决于性格上的伟大。”而建构我们性格的正是日常学习生活的一言一行，一举一动。所以最后祝愿所有的35中学子们，养成属于自己的良好品性，自律、坚持、勤学善思，不虚度年华，以傲人的成绩考入理想的大学，开启精彩人生！我的分享到此完毕，谢谢大家。

 

        为深入贯彻落实市教育局关心学生心理健康工作的要求，切实做好疫情常态防控下学生的心理健康教育工作，近日，合肥三十五中开展了《中学生常见心理问题的表现、成因及有效援助方法》主题心理健康培训，全体班主任和生活老师参与培训。

        本次培训由学校心理健康教育中心张琳老师主讲。

        张老师以中学生最常见的抑郁障碍为主题，深入剖析了抑郁障碍的症状、病因、治疗及预后康复，并建议班主任和生活老师多给予孩子信心，叮嘱多给孩子减压，多关心、爱护、呵护孩子。张老师强调对有自伤史的孩子，要密切监护；同时要求家长密切监护。

        疫情常态化防控下，学生的心理健康面临诸多挑战。合肥三十五中在有序开展常规化心理健康教育工作的同时，特别针对疫情给青少年带来的负面影响，结合学校汉藏融合发展的校情，制定了心理特异学生关爱指南，整合全校教职工参与包联，对有需要的学生主动关爱。此次心理健康专题培训旨在提升教职工的心理健康专业知识水平，为常态化、全员化心理健康教育工作的科学性、有效性提供保障。

      2020年6月22日上午9：35，合肥三十五中疫情防护和安全教育专题会议在校同心楼阶梯教室举行。合肥三十五中副校长储军、赵峰，校长助理孙勇军，生活部主任顾平文以及各年级班主任和生活老师参加会议。

      会上，储军副校长简要回顾了学校的疫情防控工作，并对下一步的防疫工作进行部署。储军说，安全无小事，疫情就是命令，防控就是责任。储军结合当前防控形势和安全工作要求强调以下五点：一、宣传、教育。全体班主任和生活老师要积极宣传当前的防控和安全工作，教育孩子们自觉遵守、自觉维护。二、安全、有序。注重学生的心理健康，稳定压倒一切，安全才会有序。三、规范、示范。不规范可能就是灾难，所有的教师员工必须以身作则，自觉规范示范。四、守护、爱护。合肥三十五中的领导、老师从疫情开始一直到现在都在守护着石榴园的孩子们，爱护他们的身心健康，把学生当作自己的孩子去引领、去教育、去要求，要求孩子们增加营养，适度锻炼。五、凝聚、担当。团结就是力量，凝聚力才会出战斗力，石榴园的每个石榴籽都迸发自己的力量，相信一定能战胜疫情，保障安全。

      自疫情发生以来，合肥三十五中的全体师生众志成城，群策群力，用爱与责任守护住了这片红石榴家园，工作可圈可点，成果可喜可贺。在接下来的工作中，全校师生一定会按照储军对学校安全、防疫工作的指导和要求做实做细，做到记录要详尽、责任要到人、测温要认真、活动要有度、过程要留痕。只要绷紧安全这根弦，就一定能守护好美丽的石榴园。

      会议第二项，由心理咨询中心张琳老师为全体班主任和生活老师做《考试季学生心理健康的维护》的报告。张老师从考试前、考试中、考试后、压力的缓解四个维度，分析、指导班主任和生活老师如何维护学生的心理健康。报告既有科学的理论又有生动的例子，得到与会老师的一致好评。

      合肥三十五中是一所汉藏合校的寄宿制学校，面对疫情防控的严峻形势，学校要求全体班主任和生活老师在做好疫情防护的同时认真疏导学生的心理，确保校园安全。（李中占）

 

      为进一步提高中学生心理保健意识和心理健康水平，增强学生的心理抗疫能力，以更好的心态来面对疫情和复课，合肥35中特开展心理健康教育月活动。

活动1：《爱自己，从心开始》主题班会课。

      心理老师张琳精心制作了《爱自己，从心开始》主题班会课课件并下发至班主任，详细指导班主任进行课程活动。5月25日全校各班级在班会课时间统一开展该班会课活动。

      班会课首先从“5•25”心理健康日的由来开始，向学生普及爱自己的理念。随后班会课播放了一段Sangu Delle在TED中的演讲，通过Sangu Delle自身的经历告诉学生：大声说出内心的挣扎，直面内心的感受，并不会使我们变得虚弱，它会使我们成为一个完整的人，我们要重视自身的心理健康。之后班会课向学生们详细讲解了如何在日常生活中心理养生以及如何选择适合自己的体育锻炼来维护自身的心理健康。最后班会课通过一段科普小视频向学生们展示了如何根据人体大脑的特点科学地缓解压力和焦虑。

活动2：《如何甄别需要重点关注的学生》心理讲座

      6月1日，心理老师张琳在校德育例会中向全体班主任教室进行了《如何甄别需要重点关注的学生》主题心理讲座。张琳老师首先将自己自17年9月以来接待的338次学生心理咨询进行了总结梳理，从汉藏学生来访比例、初高中来访比例、男女生来访比例到咨询问题分类频次汇总，依次向全体班主任展示并详细讲解了校三个学年学生典型的心理困惑，为全体班主任老师提供了具有针对性的可操作的教育措施建议。随后，张琳老师在上述咨询所反映出来的学生典型的心理困扰的基础上，向全体班主任展示了四大类需要重点关注学生类型的特征，并且科普了有自杀倾向个体的语言和行为特征，提醒班主任留意。最后，张琳老师用11个字总结了需要班主任重点关注的学生群体——“不合群、重大变故、重大变化”。

      以上两次活动，在培养学生心理保健意识的同时也提升了班主任老师甄别需要重点关注学生的能力，受到学生和教师的广泛好评。未来，35中的心理健康教育月还将推出更多的心育活动。（张琳）

 

      疫情的爆发打乱了同学们正常的学习和生活节奏，众多同学反馈疫情期间最大的挑战是居家学习如何保持自律而高效。根据众多同学的需要，合肥35中心理中心制作开发了本次课程——《居家学习，如何提升自控能力》。

      本节微课将从心理学家Walter Mischel著名的“棉花糖实验”出发，诠释自控力这项非智力因素对于个体日后人生发展的重要影响，进而引出培养和提升个体自控力的8种方法。

      如果你也想成为自律达人，就请跟随心理中心的张琳老师一起来学习吧。

【课程总结】

      本节微课所呈现的8条提升自控力的策略为：

      ※ 远离诱惑源，优化学习环境

      ※ 制定科学合理的每日计划，减少行为的变化性

      ※ 情绪调节

      ※ 呼吸训练

      ※ 体育运动

      ※ 保持有规律的生活

      ※ 自我谅解

      ※ 关注目标，而不是进步，避免“道德许可”效应

【温馨提示】

      自控力是一项宝贵的资源，我们学习培养它的方法是为了将宝贵的资源用在我们认为最重要的事情上，而不是试图去控制自己所有的思想、情绪和行为，我们要明智地使用自控力。

来源 | 心理咨询中心    文稿/录制 | 张琳    统稿 | 朱俊飞

制作 | 徐凯    审核 | 赵峰

克林顿·希拉里多次讲过她在中学读书时的一件往事。

一个春暖花开的中午，希拉里和爸爸在公园里散步。她发现一个老太太紧裹着一件厚厚的羊绒大衣，脖子上围着一条毛皮围巾，那穿戴仿佛是在滴水成冰的三九隆冬。她说：“爸爸，你看，那位老太太穿的，真是太奇怪、太可笑了！”

当时爸爸的表情有些严肃，沉默了一会儿说：“希拉里，我突然发现你缺少一种本领，就是欣赏别人的本领。这说明你在与别人的交往中，缺少了一些热心和友善。”

希拉里觉得爸爸太小题大做了，很不服气地问：“那你不觉得老太太穿得太多了吗？”

爸爸说：“恰恰相反，我觉得老太太很值得欣赏。她穿着羊绒大衣，围着毛皮围巾，也许是因为生病初愈，身体还没有完全康复，也许是因为别的什么原因。但你仔细看，她专注地看着树枝上清香、漂亮的丁香花，表情是那么的安详、愉快。她是那么热爱鲜花，热爱春天，热爱大自然。我觉得老太太的神情令人感动！难道你不认为她很美吗？”

希拉里认真地观察了之后，觉得确实像爸爸说的那样，从老太太脸上的笑容可以看到她的内心像怒放的鲜花一样。爸爸领着希拉里走到老太太面前，微笑着说：“夫人，您欣赏鲜花的神情真令人感动，您使这春天变得更加美好了！”

老太太似乎有些激动：“谢谢，谢谢您！先生。”随后，她从提包里取出一小袋饼干，一边递给了希拉里一边夸赞地说：“这孩子真漂亮……”

事后，爸爸对希拉里说：“渴望得到欣赏，是人的本性。一定要学会真诚地欣赏别人，因为每个人都有值得欣赏的优点和特点。当你学会真诚地欣赏别人之日，就是你得到别人更多欣赏之时。”

在新的高考制度“3+x+综合”普遍吹散全国大地之时，代表人们基本素质的“3”科中，数学是最能体现一个人的思维能力，判断能力、反应敏捷能力和聪明程度的学科。数学直接影响着国民的基本素质和生活质量，良好的数学修养将为人的一生可持续发展奠定基础，高中阶段则应可能充分反映学习者对数学的不同需求，使每个学生都能学习适合他们自己的数学。  

一、初中数学与高中数学的差异。

1、知识差异。初中数学知识少、浅、难度容易、知识面窄。高中数学知识广泛，将对初中的数学知识推广和引伸，也是对初中数学知识的完善。

2、学习方法的差异。

（1）初中课堂教学量小、知识简单，通过教师课堂教慢的速度，争取让全面同学理解知识点和解题方法，课后老师布置作业，然后通过大量的课堂内、外练习、课外指导达到对知识的反反复复理解，直到学生掌握。而高中数学的学习随着课程开设多（有九门课学生同时学习），每天至少上六节课，自习时间三节课，这样各科学习时间将大大减少，而教师布置课外题量相对初中减少，这样集中数学学习的时间相对比初中少，数学教师将相初中那样监督每个学生的作业和课外练习，就能达到相初中那样把知识让每个学生掌握后再进行新课。

（2）模仿与创新的区别。   

 初中学生模仿做题，他们模仿老师思维推理教多，而高中模仿做题、思维学生有，但随着知识的难度大和知识面广泛，学生不能全部模仿，即就是学生全部模仿训练做题，也不能开拓学生自我思维能力，学生的数学成绩也只能是一般程度。现在高考数学考察，旨在考察学生能力，避免学生高分低能，避免定势思维，提倡创新思维和培养学生的创造能力培养。初中学生大量地模仿使学生带来了不利的思维定势，对高中学生带来了保守的、僵化的思想，封闭了学生的丰富反对创造精神。如学生在解决：比较a与2a的大小时要不就错、要不就答不全面。大多数学生不会分类讨论。

3、学生自学能力的差异

初中学生自学那能力低，大凡考试中所用的解题方法和数学思想，在初中教师基本上已反复训练，老师把学生要学生自己高度深刻理解的问题，都集中表现在他的耐心的讲解和大量的训练中，而且学生的听课只需要熟记结论就可以做题（不全是），学生不需自学。但高中的知识面广，知识要全部要教师训练完高考中的习题类型是不可能的，只有通过较少的、较典型的一两道例题讲解去融会贯通这一类型习题，如果不自学、不靠大量的阅读理解，将会使学生失去一类型习题的解法。另外，科学在不断的发展，考试在不断的改革，高考也随着全面的改革不断的深入，数学题型的开发在不断的多样化，近年来提出了应用型题、探索型题和开放型题，只有靠学生的自学去深刻理解和创新才能适应现代科学的发展。

其实，自学能力的提高也是一个人生活的需要，他从一个方面也代表了一个人的素养，人的一生只有18—24年时间是有导师的学习，其后半生，最精彩的人生是人在一生学习，靠的自学最终达到了自强。

4、思维习惯上的差异

初中学生由于学习数学知识的范围小，知识层次低，知识面窄，对实际问题的思维受到了局限，就几何来说，我们都接触的是现实生活中三维空间，但初中只学了平面几何，那么就不能对三维空间进行严格的逻辑思维和判断。代数中数的范围只限定在实数中思维，就不能深刻的解决方程根的类型等。高中数学知识的多元化和广泛性，将会使学生全面、细致、深刻、严密的分析和解决问题。也将培养学生高素质思维。提高学生的思维递进性。

5、定量与变量的差异

初中数学中，题目、已知和结论用常数给出的较多，一般地，答案是常数和定量。学生在分析问题时，大多是按定量来分析问题，这样的思维和问题的解决过程，只能片面地、局限地解决问题，在高中数学学习中我们将会大量地、广泛地应用代数的可变性去探索问题的普遍性和特殊性。如：求解一元二次方程时我们采用对方程ax2+bx+c=0 (a≠0)的求解，讨论它是否有根和有根时的所有根的情形，使学生很快的掌握了对所有一元二次方程的解法。另外，在高中学习中我们还会通过对变量的分析，探索出分析、解决问题的思路和解题所用的数学思想。

三、如何学好高中数学

良好的开端是成功的一半，高中数学课即将开始与初中知识有联系，但比初中数学知识系统。高一数学中我们将学习函数，函数是高中数学的重点，它在高中数学中是起着提纲的作用，它融汇在整个高中数学知识中，其中有数学中重要的数学思想方法；如：函数与方程思想、数形结合思想等，它也是高考的重点，近年来，高考压轴题都以函数题为考察方法的。高考题中与函数思想方法有关的习题占整个试题的60%以上。

1、有良好的学习兴趣

两千多年前孔子说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”意思说，干一件事，知道它，了解它不如爱好它，爱好它不如乐在其中。“好”和“乐”就是愿意学，喜欢学，这就是兴趣。兴趣是最好的老师，有兴趣才能产生爱好，爱好它就要去实践它，达到乐在其中，有兴趣才会形成学习的主动性和积极性。在数学学习中，我们把这种从自发的感性的乐趣出发上升为自觉的理性的“认识”过程，这自然会变为立志学好数学，成为数学学习的成功者。那么如何才能建立好的学习数学兴趣呢？

（1）课前预习，对所学知识产生疑问，产生好奇心。

（2）听课中要配合老师讲课，满足感官的兴奋性。听课中重点解决预习中疑问，把老师课堂的提问、停顿、教具和模型的演示都视为欣赏音乐，及时回答老师课堂提问，培养思考与老师同步性，提高精神，把老师对你的提问的评价，变为鞭策学习的动力。

（3）思考问题注意归纳，挖掘你学习的潜力。

（4）听课中注意老师讲解时的数学思想，多问为什么要这样思考，这样的方法怎样是产生的？

（5）把概念回归自然。所有学科都是从实际问题中产生归纳的，数学概念也回归于现实生活，如角的概念、至交坐标系的产生、极坐标系的产生都是从实际生活中抽象出来的。只有回归现实才能使对概念的理解切实可靠，在应用概念判断、推理时会准确。

2、建立良好的学习数学习惯。

习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习数学习惯，会使自己学习感到有序而轻松。高中数学的良好习惯应是：多质疑、勤思考、好动手、重归纳、注意应用。学生在学习数学的过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。

3、有意识培养自己的各方面能力

数学能力包括：逻辑推理能力、抽象思维能力、计算能力、空间想象能力和分析解决问题能力共五大能力。这些能力是在不同的数学学习环境中得到培养的。在平时学习中要注意开发不同的学习场所，参与一切有益的学习实践活动，如数学第二课堂、数学竞赛、智力竞赛等活动。平时注意观察，比如，空间想象能力是通过实例净化思维，把空间中的实体高度抽象在大脑中，并在大脑中进行分析推理。其它能力的培养都必须学习、理解、训练、应用中得到发展。特别是，教师为了培养这些能力，会精心设计“智力课”和“智力问题”比如对习题的解答时的一题多解、举一反三的训练归类，应用模型、电脑等多媒体教学等，都是为数学能力的培养开设的好课型，在这些课型中，学生务必要用全身心投入、全方位智力参与，最终达到自己各方面能力的全面发展。

四、其它注意事项

1、注意化归转化思想学习。

人们学习过程就是用掌握的知识去理解、解决未知知识。数学学习过程都是用旧知识引出和解决新问题，当新的知识掌握后再利用它去解决更新知识。初中知识是基础，如果能把新知识用旧知识解答，你就有了化归转化思想了。可见，学习就是不断地化归转化，不断地继承和发展更新旧知识。

2、学会数学教材的数学思想方法。

数学教材是采用蕴含披露的方式将数学思想溶于数学知识体系中，因此，适时对数学思想作出归纳、概括是十分必要的。概括数学思想一般可分为两步进行：一是揭示数学思想内容规律，即将数学对象其具有的属性或关系抽取出来，二是明确数学思想方法知识的联系，抽取解决全体的框架。实施这两步的措施可在课堂的听讲和课外的自学中进行。

课堂学习是数学学习的主战场。课堂中教师通过讲解、分解教材中的数学思想和进行数学技能地训练，使高中学生学习所得到丰富的数学知识，教师组织的科研活动，使教材中的数学概念、定理、原理得到最大程度的理解、挖掘。如初中学习的相反数概念教学中，教师的课堂教学往往有以下理解：①从定义角度求3、-5的相反数，相反数是的数是_____.②从数轴角度理解：什么样的两点表示数是互为相反数的。（关于原点对称的点）③从绝对值角度理解：绝对值_______的两个数是互为相反数的。④相加为零的两个数互为相反数吗？这些不同角度的教学会开阔学生思维，提高思维品质。望同学们把握好课堂这个学习的主战场。

五、学数学的几个建议。

1、记数学笔记，特别是对概念理解的不同侧面和数学规律，教师为备战高考而加的课外知识。

2、建立数学纠错本。把平时容易出现错误的知识或推理记载下来，以防再犯。争取做到：找错、析错、改错、防错。达到：能从反面入手深入理解正确东西；能由果朔因把错误原因弄个水落石出、以便对症下药；解答问题完整、推理严密。

3、记忆数学规律和数学小结论。

4、与同学建立好关系，争做“小老师”，形成数学学习“互助组”。

5、争做数学课外题，加大自学力度。

6、反复巩固，消灭前学后忘。

7、学会总结归类。可：①从数学思想分类②从解题方法归类③从知识应用上分类

安全渡过迷茫期：

从初三到高一，无论是课程设置、高一学习计划、高一学习方法，还是人际关系、身心发育都会面临许多新的课题。不少高一新生及家长由于对新学段缺乏认识或认识不足，不能根据高中学生生活的新特点进行调整，做出适合自己的高一学习计划，结果上高中后手足无措，出现种种不适应，严重影响了学习质量。高一新生如何平稳度过“过渡期”，成为不得不关心的话题

高一新生心理诊所

一、高中新生心理症状：心理失衡 学业焦虑

高一学生从初中到高中，经过了中考的遴选，走到一起的都是比较有实力的，他们在自己的内心里都保持着自己在初中时的心理定位，是班级乃至学校的佼佼者，是老师们的关注对象，是同学们的仰慕对象。然而，到了新的环境，强强相遇，他们的优势不再那么明显。老师们关注的目光不再那么专一的集中在他的身上，自己在同学中也不再显得那么优秀，有些也明显的感觉到自己不如其他同学，难免会产生一种心理失衡，觉得自己不行了，产生出一种学习的焦虑。如果不能正视这种焦虑，会带来很坏的影响。首先，如果长期在这种焦虑中徘徊，必然导致心理压力过大，学习效率低下，成绩更加不理想，更加焦虑，陷入一种恶性循环。其次，长期处于这种焦虑中，会影响学生的性格发展，使他们处于一种焦躁自卑的心理阴影中。这种焦虑失衡在绝大多数学生身上都会发生，常见于成绩中上游的学生。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

1、学会科学的自我定位，建立自信。认识到现在是强手林立的环境，不能盲目自卑，再瘦的骆驼比马大，认识到自己现在相对的落后不是绝对的落后，而且只有在这种有差距的环境中，自信且顽强，才能更有动力。

2.学习评价的三种纬度，即相对评价、绝对评价、个体内差异评价。所谓的相对评价可以笼统的理解为把别人作为参照，进行相互间的比较，形成对自我的评价；所谓的绝对评价可以笼统的理解为以某种标准为参照，把自己的学业成绩与这种标准相比较，形成自我评价；所谓的个人内差异评价可以理解为把个体在不同的时期或阶段的状况进行比较，从而形成对自我当前的评价。根据不同的学生，不同的情况，不同的评价目的，三种评价方式灵活运用，从不同的角度评价自我，看到自己的进步和优势，建立起自信心。

3、树立科学的成功观念，正确定位。成功对于每个人都是不同的概念，有的人考上重点本科是成功，有的人考上普通本科是成功，而有的人只要可取专科就是成功。应当让学生认识到，只要保持自己的最佳学习状态、发挥出自己的最佳水平、学出自己最理想的成绩就是最大的成功。根据这种成功观念，合理的自我定位，选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

4、培养科学的学习方法，提高效率。每一门学科都有自己的学科规律和独特的学习要求，每个学生都有自己的学习习惯，我们应当引导学生，审视自己的学习习惯和学习方法，按照认知规律和学科特点，科学地修正自己的学习，培养他们一种元认知能力，使他们能够对自己有个清醒的认识，找出自己的思维误区，对症下药，以求从根本上解决问题。用良好的学习习惯和科学的学习方法来提高自己的学习效率，升自己的学习状态。

二、高中新生心理症状：急功近利 学业苛求

有些成绩优异的学生，往往会有一种紧张急切情绪，会感到压力大，负担重。究其原因，我们会发现，家庭、学校和学生自己的期望过于苛求过于关注是造成这种心理的主要原因。因此，我们可以从以下角度调节自己的心理：

1、调低期望，缓解压力。有实力的学生往往非常自信，自己有较高的目标和要求，成为压在自己身上的沉重负担，它不但没有给学生应有的激励，反而使学生焦虑压抑。此时，要调低期望值，放下包袱轻装上阵，以一种轻松的心情面对学习。

2、摆正心态，快乐学习。应当尽量摆脱那种急功近利的思想，不要把目光局限在成绩、高考和大学上，对学习有正确的看法，学习是一种享受，是一种快乐。因为自己学有余力，所以应该充分的享受这种学习的快乐，不可苛求自己，要在这种愉悦的氛围中快乐学习。