今年春节假期，同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，精心策划的旅行计划被迫调整，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！
为此，学校为离校返藏的内地西藏班学子在疫情期间居家学习生活提出以下建议：
01及时汇报
同学们应服从当地管理规定，在疫情期间，及时向当地相关部门和学校汇报假期活动轨迹，如有疫情高发区旅行或经停史，要居家或在指定场所医学观察14天。
02保持卫生，健康生活
在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。尽量居家，减少走亲访友、聚会聚餐，不得到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方。
03时刻关注身体状况
每日进行健康检测，并在规定时间向班主任汇报。如出现可疑症状（发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等），应立即向学校汇报，并及时到当地的指定医院就诊。
04坚持学习
学校已开通了精准教学通、升学E网通等网络平台为学生辅导、答疑和布置作业。同学们应听从学校和老师的安排，合理规划学习时间，按时完成相关学习内容。延迟开学期间，同学们应通过学校搭建的“空中课堂”，居家自主学习
05不提前返校
按教育部民族教育司要求，同学们应根据学校通知的开学时间购买返校车票，并将行程信息向班主任汇报。如在返校前14天内有可疑症状应延期返校。学生返校前要填写健康卡，不允许带病或未解除医学观察的人员返校。健康卡的内容主要应包括：本人及家庭成员14天内的身体健康状况、寒假期间是否前往疫情防控重点地区、是否接触过疫情防控重点地区高危人员等情况。
06科学看待疫情，学会调整心态
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。学校开通了心理咨询服务，同学们可在需要时，向学校心理健康教师咨询。(下图为心理健康教师微信二维码)
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