疫情的爆发打乱了同学们正常的学习和生活节奏，众多同学反馈疫情期间最大的挑战是居家学习如何保持自律而高效。根据众多同学的需要，合肥35中心理中心制作开发了本次课程——《居家学习，如何提升自控能力》。
本节微课将从心理学家Walter Mischel著名的“棉花糖实验”出发，诠释自控力这项非智力因素对于个体日后人生发展的重要影响，进而引出培养和提升个体自控力的8种方法。
如果你也想成为自律达人，就请跟随心理中心的张琳老师一起来学习吧。
【课程总结】
本节微课所呈现的8条提升自控力的策略为：
※ 远离诱惑源，优化学习环境
※ 制定科学合理的每日计划，减少行为的变化性
※ 情绪调节
※ 呼吸训练
※ 体育运动
※ 保持有规律的生活
※ 自我谅解
※ 关注目标，而不是进步，避免“道德许可”效应
【温馨提示】
自控力是一项宝贵的资源，我们学习培养它的方法是为了将宝贵的资源用在我们认为最重要的事情上，而不是试图去控制自己所有的思想、情绪和行为，我们要明智地使用自控力。
来源 | 心理咨询中心 文稿/录制 | 张琳 统稿 | 朱俊飞
制作 | 徐凯 审核 | 赵峰