尊敬的家长朋友：
您好！今天是5月25日，全国心理健康日。“525”谐音“我爱我”，提醒我们关爱自我、了解自我、接纳自我。今年5月也是我国第3个全国学生心理健康宣传教育月，主题为“培育学生积极心理品质，全面推进健康学校建设”。
在近期的心理健康主题班会课上，我们和孩子们一起探讨了“爱自己的100种方式”。课上，很多孩子第一次意识到：我们常常对自己很苛刻——做错一件小事，心里就会响起“你怎么又这样”“别人都能做到你为什么不行”的声音；可如果好朋友遇到同样的事，我们却会温柔地说“没关系，你已经很努力了”。同样一个人，对自己和朋友却是两种完全不同的态度。这并非孩子的错，而是我们从小被教育要不断进步，很少有人教他们：记得对自己温柔一点。
家庭是孩子学会爱自己的第一课堂。在这个特别的日子，我们向您发出倡议，愿您从以下五个方面，陪伴孩子学会看见自己、接纳自己、滋养自己。
一、学会倾听，做孩子的“知心人”
请您每天留出一点纯粹的时间，不评判、不打断，只是听孩子说话。更重要的是，帮助孩子听见自己内心的声音——当孩子又开始自我批评时，您可以轻轻问一句：“如果这是你最好的朋友遇到同样的事，你会对他说什么？”引导孩子把对朋友的善意，也说给自己听。倾听，不仅是听事情，更是听孩子如何看待自己。
二、学会包容，做孩子的“守护者”
孩子在成长中难免犯错、迷茫。请您试着把“你怎么又这样”换成一句“没关系，我们慢慢来”。包容不是纵容，而是接纳不完美。请告诉孩子：不完美也是你的一部分，这没关系；不需要和别人比较，每个人都有自己的节奏。当孩子感受到被接纳，他才会真正学会接纳自己。
三、学会引导，做孩子的“引路人”
引导孩子从“自我批判”转向“自我关怀”。自我批判像一个严厉的教练，总是喊着“你不行、你不够快”；而自我关怀，是摔倒后把孩子拉起来的那只手。您可以和孩子一起练习三个小动作：
1.记录一件做到的事：耐心与父母交流了在学校发生的事情。这些“存款”会存进孩子的“自我银行”，在低落时提醒他“我曾经认真对待过自己”。
2.主动放过一件小事：您可以说“今天有一道数学题想了很久也没做出来，算了，先放一放，明天再问老师。”然后对孩子说：“偶尔卡住了很正常，不用一直怪自己，放松一下说不定会有新思路。”
3.替换内心的批评：当孩子说“我又搞砸了”，教他问自己：“如果是我最好的朋友搞砸了，我会对他说什么？”然后把那句温暖的话认真说出来，比如“没关系，谁都会犯错”。
四、做好示范，做孩子的“榜样者”
孩子会模仿您对待自己的方式。如果您总对自己严苛、自责，孩子也会学会这套“严厉教练”的语言。请您保持积极乐观，合理调节情绪，不将负面情绪传递给孩子；同时，在家中有意识地说出对自己的善意，比如“今天虽然有点累，但我已经做了很多事了，这样也挺好的”。让孩子看到：爱自己，是值得练习的。
五、关注细节，做孩子的“观察者”
爱自己这件事，说起来很大，做起来很小。可能是孩子今天主动早睡了一小时，可能是他说了一次“我不愿意”，可能是他对着镜子笑了一下。请您留意这些微小的变化，及时给予肯定。同时，若发现孩子出现持续情绪低落、不愿与人交往、学习状态明显下滑等异常，请及时沟通或寻求专业帮助。
成长路上，风雨难免。愿我们以爱为帆，以陪伴为桨，引导孩子学会爱自己、爱生活、爱世界。让我们家校携手，培育学生积极心理品质，全面推进健康学校建设，让每一位孩子都能拥有健康的心理、阳光的心态，在成长的道路上从容前行、绽放光彩！最后，亲爱的家长，在守护孩子心灵的同时，也请别忘了关爱自己，因为您被爱滋养的样子，本身就是孩子最好的心理课堂。