（国旗下讲话20201109）
演讲者：高三8班副班长——李静同学是个全面发展、待人诚恳、乐于助人、活泼乐观、求思进取的好学生。在班级管理中以身作则，尽职尽责；在学习上勤奋努力，积极进取，从不在难题面前妥协，学习成绩一直在班级名列前茅。默默地为班级做事，无论在教室还是在老师的办公室，总能看到她在同学中间忙碌着，深受班级老师的赞扬和同学们拥戴。
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家上午好，今天我演讲的题目是：与压力做朋友。
《自控力：和压力做朋友》一书的作者提出：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
现实往往会与理想有矛盾，有矛盾就会有压力。也许你心中有一盏理想之灯，可它似乎可望而不可即；也许你想做好某事，可却总是把事情搞得一团糟；也许你憎恨卑俗，可又耽于世俗中的一些事情；也许你想超越自我；可现实生活却被逐一否定……压力不断向我们袭来，我们要想活得充实、潇洒、乐观，就要学会承受压力。
英国著名心理学家罗伯尔说过：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”可见，压力并不可怕，关键在于我们对待压力的态度。适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨练我们的意志，提高我们的生存能力，促进我们的成长，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。
因此，在学习和生活面前，我们不能一味抱怨压力太大，那样往往于事无补，反而会加重压力感；积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，懂得生活，化压力为动力。
我们可以用以下几种方法减压：
1.聊天。聊天是个很好的减压方法。找个朋友来闲聊，聊得越起劲越好，把自己所有的心事都说出来，分享彼此的心事；
2.体育锻炼。体育锻炼也非常有效，当心里压抑时，到操场跑几圈，打几场篮球，出一身汗，会身心放松，神清气爽；
3.听音乐，找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。
生活中有许许多多我们始料不及的事情。正是“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”。要不怎会有“行路难！行路难！多歧路，今安在？”的感叹。但是如果你能承受压力，如果你能够跌倒了爬起来，那你还会涌出“长风破浪会有时，直挂云帆济淮海”的壮志凌云、万千豪气。
我心有猛虎，在细嗅蔷薇。有棱角的少年，不知道现实的山是石头长成的，总是拼命地去撞出火花，不知道幻想的云彩是雨做的，以至怎么也无法阻止它任意洒落。在经历了一次次压力的净化后，才会消失了幼稚的尾巴。让我们用坚毅的情怀，恢宏的气度，庄严的胸襟去承受大风大浪，承受磨难挫折，承受生活中的一切压力吧！因为压力本就是我们生活的一部分。我们没有必要，也没有办法逃离。
我们愿意承担压力，是因为我们在不断接受挑战中获得成长，在努力中实现自己的潜能和价值；
我们愿意承担压力，是因为总有那些我们爱着和爱着我们的人，让我们为之奋斗；
我们愿意承担压力，是因为压力的背后，正是生活的意义。
过几天就要期中考试了，希望大家能端正心态，沉着应考，考出理想成绩。
我的演讲到此结束，谢谢大家！