（国旗下讲话20201123）
演讲者：高三十班周智婕同学，在学习中，态度认真、勤奋努力，高中阶段连续获得学校奖学金。在生活中，与同学相处友善，尊重老师。作为班长，尽职尽责，深受老师和同学信任。
尊敬的老师、同学们：
大家上午好！我是高三十班的班长周智婕。今天我国旗下演讲的主题是《与负面情绪做朋友》。
我相信大家都有过这样的经历，某一时刻，也许是愤怒、紧张、恐惧。放任自己做出一些非常愚蠢的事情。过后，又不得不去收拾这些烂摊子，为后果买单。所以，面对那些负面情绪，我们真正要做的不是逃避或者压抑，而是要正视它，让负面情绪也能为你所用。而做为一名现代中学生，我们承受着来自课业、家长、升学等多方给予的压力，那么我们该如何化负面情绪为朋友呢！以下是我的看法。
首先，学会“说”出情绪，适度宣泄。我们要接受负面情绪的存在，允许其发生。一个人不能总压抑自己，所以我们可以在合适的时间、合适的地点以合理的方式将之宣泄。譬如，当你心情压抑时，可以去爬山散步，在寂静的山林里大声说出自己的烦恼，让风将它带走。在学校我们也可以和自己信任的朋友、老师说说自己的烦恼或者心里话。
第二，自我安慰。这也是大多数人会选择的方式。当负面情绪出现时，不妨多在心里想想“塞翁失马，焉知非福”等这种自我排解的话语。
第三，通过心里换位的方法来控制负面情绪。心里换位即“将心比心”，通俗些说就是站在对方的角度看问题。在负面情绪即将爆发时，不妨站于对方的角度设想接下来的事情，这样就有利于不良情绪的抑制。例如，被老师批评时纵然心里不舒服，也应设身处地想一想：如果我是老师，学生犯了错会怎么做，批评完学生又会如何？这样，往往就能理解老师的良苦用心。
最后有一句话和大家共勉：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。愿我们每个人都能做自己情绪的主人，去追寻美好的人生。哪怕面对那些负面情绪，我们也可以将它们化为自己的朋友，为自己所用！