(国旗下讲话稿20201102)
演讲者：高三7班洪梦涛长期担任班级心理健康委员，本学期被同学们推选为班长。他为人友善、待人诚恳，尊敬老师，团结同学，工作积极性强，热心于班级各项事务，是老师的好帮手。同时洪梦涛同学入校以来，学习勤奋刻苦，成绩一直名列前茅，是同学们学习的榜样！
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！我是来自高三七班的洪梦涛，今天我演讲的主题是“关注心理健康，科学减压”。
现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。
对于处于成长阶段的青少年来说，我们面临着生理、认识、情感、社会多方面的现实生活挑战，面临着升学的巨大压力，因而极易产生心理冲突。有一定的情绪波动是正常的，但如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高;反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。
那我们怎样才能拥有健康阳光的心理呢？
首先，要正确认识自己，不自卑，不自负，相信自己。天生我材必有用，每个人都有自己的优点。要正确面对挫折和失败，再漫长的路总有尽头，再绝望的事总有希望，相信失败是成功之母。饱经风霜、历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。
其次，正确地与人交往，建立良好的人际关系。良好的人际关系来源于对别人的尊重，多尊重和体谅别人，真诚地与人沟通，对人微笑，传递快乐！享受快乐！
再次，要善于稳定情绪，养成热爱生活，积极向上的生活态度，科学地安排好每天的作息时间，使生活有规律。
过大的压力对心理健康带来巨大威胁。对于如何科学减压，我有几个方法推荐给大家，希望对大家有所帮助。
1、平时可以多听音乐，让优美的乐曲化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
2、做一些自己感兴趣的事，适当的将自己的注意力转移到别的事情上。比如运动，美食，艺术等。
3、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理纷繁复杂的事情。
4、建立自己的社会支持系统，学会向他人寻求帮助。在学校，可以向老师和同学倾诉心里的不愉快，和他们多沟通，多听取老师的建议。
少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步。梁启超先生这一名言震荡着一代代青少年的心灵，我们中学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家富强做出贡献。
我的演讲完毕，谢谢大家。